减肥方法之一：药物减肥。很多人把减肥药作为最迅捷的减肥方法，但减肥药都有副作用，专家们告诫人们不要拿健康当儿戏盲目服用，除非是那些胖得很厉害又有很多并发症的人，即便这样也应该在医生指导下进行，否则后患无穷，该减肥方法应谨慎选择。

　　减肥方法之二：针灸减肥。这是一种最近兴起的减肥方法，也存在一些争议，它毕竟是一种侵入人体的医疗手段，因针灸减肥导致内脏损伤、猝死的事件时有发生。而且，针灸所针对的穴位和经络，在人体解剖中还一直没有被发现。所以该减肥方法，在原理上的争议更大一些。

　　减肥方法之三：外科手术。该类减肥方法有四种：（1）局部切除或抽出皮下脂肪，将局部过多脂肪以手术割除或吸出，但手术后可能会再度发胖；（2）胃部切除法，将胃容积缩小15%至30%，可以降低食物摄取，但影响消化道正常消化的吸收功能。（3）小肠回路法，将小肠截短，以降低营养素的吸收，可能会发生结石、酸中毒、高血压、肝功能不良、秃发及贫血等问题。，上述减肥方法的效果都是显著的，但毕竟是外科手术，自然也无法避免手术风险。

　　减肥方法之四：束身减肥。是一种能紧束身体的内衣，脂肪通过外力挤压，改变身体外部的形态，具有立竿见影的效果，穿着期间也能阻止脂肪的膨大，这是一种物理性的减肥方法。但这毕竟是一种外力，如果不再穿着，效果也就很难维持。“美体内衣”的构造并不复杂，但价格奇高，因为商家声称它能将脂肪位移，有的说加入了特殊的减肥物质，但都没有可靠的科学依据，受到了专家的普遍质疑。这样的减肥方法，一时效果是有的，但不可能持久，此减肥方法的性价比也欠理想。

　　减肥方法之五：节食减肥。节食是历史最悠久的减肥方法，适当的减少食物摄入，无疑有益于减肥。但该减肥方法也要注意方法，首先不要过度控制饮食，以免造成厌食症。减缓进食速度是最简单的节食减肥方法，由于胃的反应比较慢，细嚼慢咽就可以给它一个反应时间，相当于快速进食的八分饱效果。养成习惯后不但有利于减肥，而且效果巩固，还可以好好地品味美食，也有利于胃部和身体的健康，所以该减肥方法要掌握好度。

　　减肥方法之六：运动减肥。它是科学界公认的减肥方法，不但没有副作用，还可以增进健康。但一个现实的问题就是这种减肥方法很难坚持，尤其是现在的生活节奏快，生活压力大的情况，很难抽出专门时间进行锻炼。所以，运动减肥的关键就在于如何坚持，也是减肥的难点所在。