运动减肥是公认的减肥好方法。肥胖者增加锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，运动减肥可以说是最佳的方法。但运动减肥也应注意如下情况：

　　一 运动减肥因人而异。减肥者运动前最好进行一下身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，在疾病治疗的同时，要选择舒缓的运动减肥方式。所以，运动减肥要根据个人的具体情况。

　　二 运动减肥应循序渐进。肥胖者平时普遍缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动减肥应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。

　　三 运动减肥应作好热身。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，避免运动损伤。运动减肥，安全第一。

　　四 运动减肥也要选择正确的运动，剧烈运动的减肥效果并不好，对于不喜欢肌肉块的人更是如此，运动减肥的最好方式是舒缓的有氧运动。

　　五 运动减肥应注意适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜，运动减肥不能有狠病吃药的心态。

　　五 运动减肥要持之以恒。体育锻炼要坚持如一，练练停停效果不佳，所以运动减肥的关键是坚持不懈。