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驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
【专业形体矫正方法揭秘】
首先，用专业体会正确姿势的要领。大家都知道舞蹈演员的体形是最好的，但这不只是天生的，是靠专业方法训练出来的
，舞蹈界称之为“整形”。专业方法到底是什么样的，奥秘到底在哪里？芭蕾形体训练的具体方法：脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字站立，大家自己这样站立体会一下，脊柱是不是比平时要直的多。还有一种是模特的训练方法：后背贴墙站立，也叫“站墙”，这是时装模特日常训练，也是国旗护卫队的训练方法之一。这两种方法虽然有些同，作为矫正驼背的科学依据是相同的：姿势挺拔时，重心一定在脚跟；反之，只要将重心后移至脚跟位置，就可以科学矫正驼背。大家也可以自己验证，将前脚垫高来强制重心后移，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米左右），感觉是不是姿态挺拔了。经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道的（详见：论文四《论文四以人体力学浅析形体训练的科学性》中国舞蹈家协会主办《舞蹈》杂志2002年第四期教育空间栏目） 更多资料
驼背矫正 |
【缓解僵硬的辅助方法】
第二，矫正驼背要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。僵硬缓解了，矫正驼背就容易多了。
【矫正的关键在于坚持 专业方法生活化】
第三，使用形体矫正鞋，专业方法的生活化。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，对健康有益无害（详见《鞋与健康的是是非非》
中国科学院主管《科学世界》2005年第一期）。
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