倒走也叫退步走，是腰痛患者熟知的康复训练方法，科学界的评价也是积极的，一直都公认是有益无害的，医生们也大力推荐。既然有如此的好方法，又是人人可以进行的，为什么腰痛还是如此的普遍呢？为何仍是：“患者腰痛，医生头痛”问题呢？倒走是不是对腰痛没有作用呢？

　　医生对倒走的推荐是负责任的，也不可能存在利益驱动。多数的慢性腰痛，都与长期不正确的姿势有关，医学界称为“姿势性腰痛”，腰痛的出现已经说明平常的姿势存在问题。正常的行走都是向前的，人体重心在前脚，这样就造成了骨盆向前向下倾斜，腰部随之前凸，腰骶角加大，腰椎的受力不均匀，局部受力过大，长此以往便形成慢性损伤。长期穿高跟鞋容易导致腰痛，也是同样的道理，重心靠前是根本的原因。

　　倒走对腰痛康复的作用就很清楚释了，倒走与正常行走的方向相反，重心是向后运动的，主要在脚跟的位置，同时骨盆向前向下倾斜也得到了矫正，腰就被矫直了，腰椎的前凸减小，可见倒走训练，针对的正是腰痛的根本原因。所以，作一些倒走运动，腰痛便能得到有效缓解。医生们一致推荐倒走，原因就在这里，很多人也因此摆脱的腰痛的烦恼。

　　但为什么更多的人仍然腰痛呢？这就是运动量的问题，倒走的运动量不足是关键，腰痛的人可以记录一下自己每天有多长时间在倒走，应该是很少的。其它的绝大多数时间还是像以往那样行走，倒走的实质是对以往姿势的矫正，但矫正与被矫正应该达到一定量的标准，才能发挥作用。试想，每天十几分钟甚至是几分钟的倒走，对一整天向前行走能有什么作用呢？如果以比例考察，大概可以忽略不计了。倒走的不足是主要原因，与药物治疗的剂量不够道理相同。我们身边，由于倒走摆脱了腰痛的人大有人在，他们的共同特点是坚持，坚持就是胜利！

　　俗话说“恨病吃药”，既然倒走能摆脱腰痛，为什么那么多人却不能坚持倒走呢？最大的问题是安全无法保证，倒走的时候无法把握路面情况，很容易摔倒或碰撞，有的老者还因此不慎坠入湖中，在车辆往来的地方，倒走就更危险了。所以有关机构和专家在大力提倡倒走的同时，也提醒大家注意安全。也正是这些局限的客观存在，大大制约了倒走运动。

　　那么有没有两全其美的方法呢，我们的形体训练鞋就是为解决这个问题而设计的。这种鞋与现有的鞋完全相反，鞋底是前高后低的，穿这样的鞋站立和行走，人的重心就被矫正倒脚跟位置，其作用与“倒走”完全相似，它们同属体育疗法，同为功能性锻炼手段。原理都是通过对足的力学状态的改变来调整人体的力学状态，原则上都是强制人体重心后移，以减小骨盆前倾，使腰背挺直，所以它也被称为“倒走鞋”。比较而言，穿倒走鞋比现在的倒走锻炼有更多的优点：（1）完全避免了倒走的不安全因素，它顺应了人的前行习惯，可避免摔倒减轻不必要的紧张。（2）运动量大大增加，把倒走融入日常生活中，它就像一个力学转换器，使正常的行走都具有了倒走的作用，运动量有足够的保障；（3）有利于形成正确的站立、行走姿势和动力定型，使原有的不良姿势得到克服和纠正，效果更为持久巩固。倒走鞋可以让您轻松地将倒走进行到底。使用倒走鞋进行腰痛康复训练，在医学界称为“腰痛足疗法”，专业人员可以参阅论文《腰痛足疗法的探讨及实施》。还是用鞋来比喻，高跟鞋会使人腰痛，平底鞋能减轻腰痛，而前高后低的倒走鞋则能帮助您摆脱腰痛。