运动减肥是最好的减肥方法，所以运动减肥也是目前最重要的减肥手段。但运动减肥并不是一个简单的问题，运动的种类很多，而运动减肥的效果却相去甚远，不得法的运动非但没有起到运动减肥的效果，体重不降反升，有的还造成某些部位的肌肉过于发达，使减肥者更加烦恼。总之，运动减肥存在很多的误区，运动减肥也需要科学的运动方法。

　　运动减肥的误区之一：越剧烈的运动减肥效果越好。这是不正确的，有人把运动减肥当作了减肥药，拼着命地训练，好像是恨病吃药一般。但这很难有运动减肥的效果，运动减肥所指的运动，是舒缓的有氧运动。剧烈运动虽然消耗能量，但对脂肪的分解作用不大。这样可以练就发达的肌肉，但这不一定是运动减肥者的希望所在。

　　运动减肥的误区之二：每周几次的运动就可以减肥。很多的专业训练机构也这样宣传，这个说法很难成立。不管如何科学的运动手段和运动方法，运动减肥都必须是一个持续的过程，即便是服减肥药也要有连续性，运动减肥怎么能例外呢？

　　运动减肥的误区之三：运动减肥是专门运动。这是对运动概念的错误理解，并不是非得穿上运动服，到专业的场所，在专业教练的指导下进行的才是运动。其实人们日常生活中的站立、行走乃至家务劳动，都是运动，而且都绝对属于有氧运动，效果比很多自称专业运动减肥并不差，很多的自称专业减肥的教练也并不专业。运动减肥其实就在我们的日常生活中。
　　日常行走是最简单的有氧运动减肥方法，作为运动，也有优劣之分。您可以观察一下，胖人有胖人的步行方式，瘦人也有瘦人的行走方式，以瘦人的行走方式行走，便可以在生活中减肥。如何走路是一门学问，术语叫做步态分析，您可以检索一下这个词语。在行走中，鞋与人结为一体，相当于人的地基，在一定程度上影响人的行走姿势和锻炼强度，比如穿高跟鞋和穿平底鞋就有显著差别，锻炼的强度也有很大的差别。这是鞋作为减肥用品的科学依据。

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